В связи с предлагаемой задачей («Спасти…») возникает два главных вопроса:
1. от чего спасать?
2. кто будет спасать?

(спасибо бессмертным И.Ильфу и Е.Петрову за чеканную формулировку)

Остаётся небольшая надежда на прилёт умных, деликатных, красивых инопланетян (которые нас спасут), но, увы, вероятность этого варианта спасения примерно такая

Увы, по здравому размышлению мы вынужденно вспоминаем лозунг

Дело помощи утопающим – дело рук самих утопающих

»

«

Отвечу для начала на второй вопрос (и тогда намного легче будет рассмотреть первый).

N.B.

Естественно, сразу приходит на ум —

Теперь, когда мы определились со спасателями, возвращаемся к первому вопросу:

1. от чего будем спасать(ся)?

ЭКОЛОГИЯ!

— перестаньте покупать в магазинах одноразовые пакеты;

В решении задач «глобальной» экологии — много ли может сделать каждый отдельный человек?

Увы, не так уж много... Но!

У нас есть мощные инструменты для решения этих — экологических — задач.

Начните с себя! Например:

— придумайте что-то ещё себе по силам.

— мусор выбрасывайте «раздельно»;

— выгуливая «домашних любимцев», убирайте за ними;

Но! У каждого из нас в распоряжении 50 (60,70) лет, и в наших силах провести их в более-менее здравом уме, твёрдой памяти и при хорошем настроении.

Ну что же — с глобальными проблемами более-менее определились.

Задача сложная, зато принципиально выполнимая...

Важный тезис: человек физически хрупок, весьма уязвим, и как итог — смертен.

Обсудим частности — собственно человека.

— поддержание более-менее стабильного режима (графика жизни вообще).

За 2500 лет (отсчитываем примерно от Гиппократа) человечество придумало миллион рецептов сохранения физического здоровья.

И, конечно, стартовать нужно немедленно, не дожидаясь возраста «Семи стариков...» (см.фото на фоне)

— умеренность в еде (сюда же относим все виды грамотных диет);

— разумные (и обязательно постоянные) физические нагрузки;

В целом эти рецепты можно свести к трём общим принципам т.н. “Здорового Образа Жизни” («ЗОЖ»):

Следуя этим несложным принципам человек может обеспечить себе хорошее физическое состояние до предписанного (природой) возрастного предела.

Разумеется, генетику и случайности никто не отменял, но (за себя, любимого) почему бы не побороться?

Главное — начать немедленно и не останавливаться. Каждый день (каждое утро), неделя за неделей, месяц за месяцем, всю оставшуюся жизнь. И тогда её (жизни) останется больше, и она будет здоровее.

В нашем распоряжении — огромное количество методик здорового (нормального) питания, необъятный интернет вам в помощь.

И точно такой же несчётный выбор вариантов физической активности, от очень дорогих спортивных залов и бассейнов, до полностью бесплатных домашних (уличных) упражнений.

Йога, всякие цигуны, ушу и прочая экзотика.

Привычный уже бег трусцой, или хотя бы прыжки со скакалочкой, или хотя бы обруч.

Плюс простые отжимания, приседания, наклоны.

Несть числа возможностям физически «зарядиться», причём большинство разумных видов активности доступны любому полу и возрасту.

б) всё, что он советует, он опробовал на себе.

Он написал небольшой цикл интереснейших книг, опубликованных раздельно и целиком, под разными названиями — «Преодоление старости», «Алгоритмы здоровья», т.п.

Для разработки личной программы питания и физической активности я всегда рекомендую изучить опыт Н.М.Амосова.

Советы Н.М.Амосова особенно ценны, потому что:

а) он сам — врач и

Вы легко их найдёте.

Бесконечные «вызовы» внешнего мира (ядерный апокалипсис, глобальные потепления/похолодания, изменение маршрута автобуса или ставки МРОТ, etc., etc.) и такой же бесконечный тревожный список условно-близкого круга (друзья, пожилые родители, никак-не-дорастающие до самостоятельности дети) — есть от чего буквально свихнуться.

Ну и напоследок (last but not the least) — ещё сложная тема.

Наверняка вы найдёте для себя подходящие методики само-контроля, равно как и способы/методы взаимодействия с внешним миром, хотя бы с обозримой (ближней) его частью.

Увы, и тут современный человек весьма уязвим.

Ментальное здоровье.

Но и тут человечество наработало существенный опыт.

Поскольку тема строго-специальная, то ничего посоветовать не могу; рекомендую (при желании) тщательно погуглить.

Думаю, основные мои тезисы (или, если угодно, осторожные советы) уже понятны, но, на всякий случай, резюмирую:

— ну и природу берегите, нам с ней жить долго!

Завершаю краткий обзор этой волнующей меня темы (общего и личного спасения).

— как продолжение: ограничивайте себя в еде (по Н.М.Амосову);

— тренируйте мозги (литература, иностранные языки, шахматы; — — найдите себе хобби);

— раскопайте в себе запасы оптимизма (пусть ваш бокал будет — всегда «наполовину полон»);

— тренируйтесь физически, не давайте себе «засидеться» (залежаться);

— и обязательно немножко юмора;

с

Обсудим...